Nie no to wszystko o czym piszesz juz w wiekszosci ogarnalem. Zapotrzebowanie wyliczone (inaczej bym sie za redukownie nie bral i nie mial zadnych efektow a jednak jakies sa). Co do treningu to tu jest haos ale to dlatego ze majac ogranicznony czas na treningi w tygodniu (jak pisalem 3 max 4 razy a czasem sa to tylko 2) jestem zmuszony nadganiac [...]
[...] Zacząłbym od tego, że to Ty sam musisz się motywować bo niestety to kwestia naszej głowy i pewnego pielęgnowania tych chęci. To wbrew pozorom nie jest trudna sprawa, ale jak sobie od samego rana będziesz mówił w głowie, że będzie dobry trening to taki zapewne będzie. Sam plan treningowy na początku zawsze nieco dokłada chęci do trenowania bo [...]
Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]
No ale jak je ogolisz, to szybko odrosną jeszcze bardziej widoczne. Ja także (chodziaż jestem kobietą) miałam ten sam problem, ale często namaczam je wodą utlenioną i one słabną, jaśnieją do tego stopnia że ich WOGULE nie widać. Serio
Nie moglem zrobic badan. W weekend u nas lab jest zakmniety. Poza tym pisalem jak juz czulem sie na tyle kiepsko, ze niebylbym w stanie pojechac do miasta. Nie panikuje, przechodzilem gorsze rzeczy i wiem, ze nakrecanie sie moze tylko pogorszyc sprawe. Czuje ze reakcje wystepuja mimowolnie i nie mam na nie wplywu. Najgorzej ost dwa dni bylo [...]
Próbowaliście może steków siekanych BOS? Ja ostatnio sobie kupiłem je w hipermarkecie i jak przyrządziłem to niebo w gębie. Mięsko soczyste, delikatne, wręcz rozpływające się w ustach. Dokładnie takie jakie lubię. Teraz często je kupuję i przyrządzam, bo jest to bardzo proste i szybkie danie.
[...] wyboru produktów, które np. zawierają witaminę D3. Oczywiście każda firma będzie wychwalać swoje, bo a to 'lek - nie suplement' , a to 'jedyna wyjątkowa pierwszorzędna jakość' , itd itp. Prawda jest taka, że wystarczy iść do laboratorium i zrobić sobie prywatnie (lub jak masz ogarniętego lekarza, powinien wypisać skierowanie i zaoszczędzisz [...]
Nie, dzień w dzień to zdecydowanie za często. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Treningi siłowe codzienne, jak są odpowiednio zaplanowane, można wykonywać jednak nie powinny obejmować tych samych partii mięśniowych żeby te mięśnie miały czas na regenerację i ewentualny wzrost. Jak będziesz wykonywał codziennie ten sam trening to jakiś czas [...]
[...] zmieszać z dołączonym rozpuszczalnikiem. Po rozrobieniu należy trzymać ampułke w lodówce, gdyż proszek jest wrażliwy na zmiany temperatury. HCG można przyjmować domięśniowo jak i podskórnie, jednak większość osób wykonuje zastrzyki podskórne gdyż jest to mniej inwazyjne i nie musimy wykonywać na mięsniach kolejnych inienkcji co przy dużej ilości [...]
Witaj. wszystko zalezy wlasnie od tego co boli i jak boli? kiedy pojawia sie bol i jaki ma on charakter? Czy pojawia sie nagle jak zaczynasz podnosic cos ciezkiego, czy tez narasta z kazda seria, az staje sie uciazliwy. W przypadku gdy bol jets nagly, ostry, czesto trudny do zlokalizowania i np. dodatkowo promieniuje, na kjtoras z konczyn, to moze [...]
Jeszcze jedno zasadnicze pytanie, czy jak pójdę z takim plikiem badań do zwykłego lekarza to on mi powie coś wartościowego czy raczej trzeba się udać do jakiegoś specjalisty, nie wiem może jakiegoś sportowego? ( nie jestem rozeznany w tym temacie, gabinet lekarski to nie jest miejsce gdzie bywam często)
[...] nikt Ci z nas nie powie bo to po prostu trzeba czuć. Przy czym musisz też rozróżnić dwie rzeczy. Niestety przetrenowanie jest często mylone z przemęczeniem. Jesteś już jakiś czas na redukcji, a one ma to do siebie, że kaloryka jest z reguły marna, zwłaszcza na koniec, regeneracja kuleje, a każdy chce wycisnąć z redukcji jak najwięcej więc [...]
/SFD/2020/5/18/25efe20dbc794112a225b4bb6e7367ff.jpg Mięśnie brzucha powinniśmy traktować jak pozostałe mięśnie i w podobny sposób je kształtować. Wbrew pozorom trening mięśni brzucha nie polega na wielokrotnym wykonywaniu tych samych ćwiczeń aż do ogromnego pieczenia. To partia jak każda inna i trzeba w sposób przemyślany dobierać ćwiczenia [...]
[...] Starałem się jeść rybę, ale też zbiera mi się od niej na wymioty. Jem również kotlety sojowe, staram się codziennie, ale nie zawsze wychodzi, bo nie potrafię jeść zbyt często tego samego. Może mógł by mi ktoś podpowiedzieć jak należy skomponować ze sobą jakieś potrawy pochodzenia roślinnego, aby łącznie zawierały wszystkie aminokwasy egzogenne?
Witaj. ostatnio udzielałem takiej samej odpowiedzi koledze, ktory w pracy byl zmuszony nosic skrzynki, zerknij na info, jakie powinieneś przestrzegac: Przede wszystkim najważniejsza to bedzie technika tego, jak bedziesz wykonywal swoja prace i jak przenosil skrzynki. Co moglbym Ci doradzic w tej kwestii? Jezeli skrzynki musisz podnosic z ziemi, to [...]
Potrzebuje oprócz witamin dodatkowo brać minerały takie jak magnez, wapń, potas, cynk, chrom, żelazo, selen. Tylko minerały w gotowych kompleksach są w śladwoych ilościach. Lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk, wapń, potas. Widziałem, że są komplesy samych minerałów, ale ich skład jest skromny. Jak uważacie [...]
/SFD/2024/2/29/7a1b8ad9f6ea47ccb26c35d1b34522cf.jpg Najpierw sprawdź czy w pozostałych elementach takich jak dieta czy regeneracja nie ma problemu bo często jest tak, że z czasem intensywność naszego treningu się zwiększa bo tego wymaga przeciążanie mięśni, a nie korygujemy diety to z czasem to zmęczenie się kumuluje i może dać takie objawy jak u [...]
Przede wszystkim musisz zadbać o szeroko pojętą higienę snu, masa osób narzeka w tych czasach na problemy z jakością snu. Jednak nie patrzą na to, że w ciągu dnia ciągle chodzą przestymulowani, najpierw kilka kaw w ciągu dnia, często napoje energetyczne, do tego osoby trenujace na siłowni - zażywają dodatkowo różnego rodzaju przedrtreningowe [...]
Czy chodzenie w lakierkach jest niebezpieczne? Tak, szczególnie na lodzie, bo lakierki często mają słaby bieżnik i ślizgają się jak poyebane %-) No i mozna dostać wier... za lakierki %-)
